产后抑郁症是典型的产后疾病，而导致这个问题的原因有很多，一旦出现便会给女性自己以及家庭，带来不小的伤害，那么产后重度抑郁如何调理呢？下面小编就给大家介绍缓解产后重度抑郁的方法。
产后重度抑郁如何调理
1、争取睡眠
带孩子需要充足的睡眠，但很多妈妈都没有给自己的睡眠放在心上，如果有充足的睡眠的话，感到抑郁就会大大降低的。
2、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿，这样可以在一定程度上缓解产后重度抑郁。
3、做好心理调节
首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪，缓解产后重度抑郁。
4、不要过度劳累
刚生过宝宝是要注意休养而不是过度的劳累，那样只会让自己的身体更惨，也会有抑郁的症状，所以要缓解产后重度抑郁，一定要多休息。
5、放松充电法
将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场**，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
6、心事与他人分享
当你感觉情绪不对或者很明显有产后重度抑郁的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他助你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
7、食物治疗法
产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态，这样可以有效缓解产后重度抑郁。
8、积极就医治疗
产妇患上抑郁症要及时去看心理医生，这个是较有效的治疗方法，特别是产后重度抑郁的时候，必须要寻生的助助，进行心理方面的辅导有利于产妇恢复健康。
产后重度抑郁如何调理？以上这些都是调理女性产后重度抑郁的方法，大家可以尝试着自己进行缓解，如果没有效果，那么一定要及时就医。
